Ce programme complet se déroule sur 3 mois, nous développerons l’aspect moteur, la biomécanique, la constance et la motivation/passion en rapport à la course.
Forfait 3 mois : 105$ +tx
- Un programme de 4 semaines selon votre niveau
- Accès au groupe privé Facebook : conseil de la semaine, trucs du coureur et motivation
- 1 rencontre de groupe par mois (lundi ou vendredi à midi ou selon l’horaire de tous) : course extérieure (même l’hiver), exercices, technique, etc.
Groupe Coureurs débutant niveau 1 est un forfait d’initiation à la course avec des séances d’intervalles à base intensité (marche/course) qui à pour but d’apprendre à mieux courir, à bien quantifier la charge d’impact et développer la passion.
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- Aux femmes qui désirent s’initier à la course de façon plus structuré et qui n’ont pas de symptômes reliés à la grossesse/accouchement, qu’elle ont suivi un programme de rééducation périnéale et pelvienne avec retour à l’impact (course à pied) et au moins 6 mois post-natale.
- Aux femmes qui courent à l’occasion, qui ont un désir de s’améliorer et d’être mieux encadré. Être capable de courir 10-15 minutes en continue.
Groupe Coureurs intermédiaire niveau :
- Ce forfait contient des séances d’entraînements par intervalles à plus haute intensité qui visent à améliorer les capacités cardio-vasculaire, à travailler la vitesse et l’endurance.
- Aux coureurs qui pratiquent déjà la course à pied de façon régulière (minimum 3 fois semaine). Confortable de courir 30-40 minutes en continue.
- À celles qui souhaitent atteindre un objectifs sportifs.
