Atelier théorique, avec démonstration et pratique de quelques exercices spécifiques. Vous apprendrez sur les différents points suivants:
- Les différents types de poussée pour l’accouchement et comment se préparer à celle-ci.
- Les exercices de massage et d’étirement du périné, ainsi que techniques pour le relâchement de la musculature du plancher pelvien.
- Les exercices à faire pendant la grossesse pour le plancher pelvien et les abdominaux.
- Les premiers exercices à faire en post-partum immédiat: (les exercices de respiration,
- les premiers exercices d’abdominaux , les exercices pour le plancher pelvien)
- La diastase des grands droits; comment la prévenir, l’auto-évaluer et quoi faire
L’atelier sera donné en vidéoconférence. L’option en présence sur place pourra être aussi offerte, selon les recommandations en vigueur à ce moment.
En direct sur Zoom (vidéo-conférence) Coût: 40$ par participant Minimum de 8 participantes, Max de 15
Un reçu pour atelier de groupe en physiothérapie vous sera émis.
Vous apprendrez sur les différents points suivants:
- Les exercices de respiration et le diaphragme
- Les premiers exercices d’abdominaux
- La diastase des grands droits; comment l’auto-évaluer et quoi faire
- Le retour au sport
- L’importance d’une bonne santé pelvienne pour la prévention des fuites urinaire et des descentes d’organe
- Les exercices pour le plancher pelvien
- La gestions des cicatrices
- La prévention de la plagiocéphalie et du torticolis et un survol du développement moteur du bébé dans les 6 premiers mois.
En direct sur Zoom (vidéo-conférence) Coût: 50$ par participant Minimum de 8 participantes, Max de 15.
Un reçu pour un atelier en physiothérapie vous sera émis.
Cours de groupe en direct sur zoom, sur 8 semaines
Durée: 35-40 minutes par cours
Coût: 150$
Ce cours s’adresse aux nouvelles mamans qui ont envie de recommencer à bouger doucement et de façon sécuritaire, pour récupérer de l’accouchement. Conçu surtout pour les mamans qui sont dans leur quatrième trimestre, soit dans les trois premiers mois suivant l’accouchement. Toutefois, si vous sentez que votre récupération a été plus difficile, même si vous êtes à plus de 3 mois post-accouchement, ce cours pourrait aussi répondre à vos besoins.
Offert par une physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne pour permettra de débuter votre rééducation suite à l’accouchement de façon sécuritaire pour votre plancher pelvien et vos abdominaux. Vous serez guidées, semaine après semaine, vers les exercices adaptés pour votre santé pelvienne et vos abdominaux. À travers les exercices, différents sujets plus théoriques seront abordés. Nous parlerons, entre autres, des cicatrices et comment les adresser, la prévention ou le traitement des fuites urinaires et des descentes d’organe, de la diastase des grands droits et d’autres facteurs de risque en lien avec la santé pelvienne, le retour aux activités sportives, etc.
Yoga Prénatal
Cours de groupe en direct sur zoom
Quand: mercredi 17h et jeudi 11h30
Coût: Contributions volontaires
Yoga Postnatal
Cours de groupe en direct sur zoom
Quand: jeudi 13h
Coût: Contributions volontaires