Atelier théorique, avec démonstration et pratique de quelques exercices spécifiques. Vous apprendrez sur les différents points suivants:
Les différents types de poussée pour l’accouchement et comment se préparer à celle-ci.
Les exercices de massage et d’étirement du périné, ainsi que techniques pour le relâchement de la musculature du plancher pelvien.
Les exercices à faire pendant la grossesse pour le plancher pelvien et les abdominaux.
Les premiers exercices à faire en post-partum immédiat: (les exercices de respiration,
les premiers exercices d’abdominaux , les exercices pour le plancher pelvien)
La diastase des grands droits; comment la prévenir, l’auto-évaluer et quoi faire
Un reçu pour un atelier en physiothérapie vous sera émis. Sera donné en vidéoconférence. L’option en présence sur place pourra être aussi offerte, selon les recommandations en vigueur à ce moment.
Quand une seule rencontre de 90 minutes: Le 16 octobre 2020 14h30 / le 27 novembre 2020 14h30
En direct sur Zoom (vidéo-conférence) Coût: 40$ par participant Minimum de 8 participantes, Max de 15
un reçu pour atelier de groupe en physiothérapie sera émis
Vous apprendrez sur les différents points suivants:
Les exercices de respiration et le diaphragme
Les premiers exercices d’abdominaux
La diastase des grands droits; comment l’auto-évaluer et quoi faire
Le retour au sport
L’importance d’une bonne santé pelvienne pour la prévention des fuites urinaire et des descentes d’organe
Les exercices pour le plancher pelvien
La gestions des cicatrices
La prévention de la plagiocéphalie et du torticolis et un survol du développement moteur du bébé dans les 6 premiers mois.
Un reçu pour un atelier en physiothérapie vous sera émis.
Quand une seule rencontre: Le 2 Octobre 2020 de 13h00 à 15h30 / le 13 Novembre 2020 14h15 à 16h45 / 18 Décembre 2020 de 13h00 à 15h30
En direct sur Zoom (vidéo-conférence) Coût: 50$ par participant Minimum de 8 participantes, Max de 15.
Cours de groupe en direct sur zoom, sur 8 semaines, 35-40 minutes par cours, 150$.
Ce cours s’adresse aux nouvelles mamans qui ont envie de recommencer à bouger doucement et de façon sécuritaire, pour récupérer de l’accouchement. Conçu surtout pour les mamans qui sont dans leur quatrième trimestre, soit dans les trois premiers mois suivant l’accouchement. Toutefois, si vous sentez que votre récupération a été plus difficile, même si vous êtes à plus de 3 mois post-accouchement, ce cours pourrait aussi répondre à vos besoins. Offert par une physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne pour permettra de débuter votre rééducation suite à l’accouchement de façon sécuritaire pour votre plancher pelvien et vos abdominaux. Vous serez guidées, semaine après semaine, vers les exercices adaptés pour votre santé pelvienne et vos abdominaux. À travers les exercices, différents sujets plus théoriques seront abordés. Nous parlerons, entre autres, des cicatrices et comment les adresser, la prévention ou le traitement des fuites urinaires et des descentes d’organe, de la diastase des grands droits et d’autres facteurs de risque en lien avec la santé pelvienne, le retour aux activités sportives, etc.
Coût: 120$ par participantes (Un reçu pour un cours de groupe en physiothérapie vous sera émis) Quand: À partir du 4 Septembre de 11h30 à 12h10, sur 8 semaines consécutives Minimum de 8 inscriptions. Max de 12.
Yoga Prénatal, les jeudis 10h30
Coût: Contributions volontaires
Yoga Postnatal, les mercredis 10h00
Coût: contributions volontaires